爱色电影 “贴秋膘”不成过度进补

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原标题：“贴秋膘”不成过度进补

东说念主民日报记者 白剑峰

本年9月22日是二十四骨气中的秋分。国度卫生健康委邀请关系人人先容秋分时令的健康养生和疾病防治常识。

北京中医药大学东直门病院主任大夫龚燕冰说，秋分的“分”有均分的真理，在秋分这一天，白昼和暮夜是等长的。过了秋分之后，白昼越来越短，暮夜越来越长，暑气渐渐消退，征象变得凉爽，东说念主们的食欲比夏天要好，因此民间有“贴秋膘”的说法。“贴秋膘”要凭证时令和体质特质来进补，以限定为宜。不成盲目进补，也不成过度进补。

秋天容易出现皮肤干燥、口唇干燥等症状，因此要食用一些具有滋阴润燥功效的食品。中医讲，五色对应五脏，其中白色入肺。因此，不错吃一些白色的食品，如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，这些食品齐能起到养肺、润肺的作用。龚燕冰推选了一款药膳——百合银耳雪梨饮。梨是应季生果，具有养阴生津、化痰止咳的作用，百合有养阴润肺、养快慰神的作用，银耳有补气润肺、滋阴生津的作用。3种食材加水煮后食用，稳妥大大量东说念主群，也契合秋分的时令特质。

入秋后脾脏的开动功能会有所下落，稍有失慎就可能出现泻肚、腹胀的症状。在这个时节，饮食上要以和善、易消化的食品为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。要是风寒侵袭到后背，会出现鼻塞、咳嗽、流鼻涕等伤风症状。此时不错袭取“洋葱式”穿衣法，即在晨夕温度相比低的时候一层一层增多衣物，在中午温度稍高的时候逐层减少衣物，以应付季节征象的变化。

龚燕冰说，秋天容易使东说念主产生情感低垂、抑郁、悲不雅等情感。在秋天，东说念主体的生物钟不适当日照技术曲直的变化，导致生理节奏参差词语，使东说念主们的情感受到影响，发扬出兴趣兴趣下落、堤防力不围聚、失眠、情感低垂、精神凄怨等症状。女性和老年东说念主更容易出现这些情感，袭取腹式呼吸法有助于缓解弥包涵感、寂静压力。

中国工程院院士、齐门医科大学宣武病院主任大夫吉训明说，秋分以后，气温渐渐下落，日夜温差加大。气温下落会导致血管收缩，引起血压升高。加上由于天气冉冉干燥、饮水不及等，齐会增多患心脑血管疾病的风险。东说念主们吃的食品相对热量较高，容易引起胆固醇、血脂的升高，加上畅通过少，也会增多心脑血管病的发病率。

秋分时节，要堤防御寒，尤其在出门的时候要实时添加穿戴，幸免在天气骤变的情况下大概在清凉天气里久待。要平衡饮食，冷漠少盐、少油、少糖，堤防饮食各类化。同期，要进行稳妥规矩的畅通，保捏邃密心态，幸免情感波动过大爱色电影，保捏实足就寝。有高血压、糖尿病、血脂杰出大概有心梗和脑梗病史的东说念主，要堤防监测血压、血糖、血脂，使其保捏在雄厚限制内。