爱色电影 东谈主体自带3种“快活激素”，不忻悦时这么动手

本文作家：郅佳佳爱色电影，山西省中病院代谢病科护师

如何闭幕好情感，不让它们症结体魄器官？找到咱们东谈主体魄自带的“快活激素”。

多巴胺：奖励激素

多巴胺是一种神经传导物资，和东谈主的渴求、嗅觉相联系，它肃穆传递欣忭和忻悦的信息。当你的需求被本心时，多巴胺会快速给你带来欣忭和活力的嗅觉。不错从以下食品中获得：

酪氨酸：肉类、海鲜、动物肝脏、茶叶、柑橘、香蕉、梨。

抗氧化物：番茄、葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果。

健康时报图

其他步地：

听音乐：听心爱或能让我方感到欣忭的音乐。

保阐发足的就寝：莫得实足的就寝会导致多巴胺失衡。

血清素：情感安详剂

血清素不错在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响热情健康和大脑功能的遑急分子，关于身心轻浮感的诊治很有匡助，是自然的情感安详剂。不错从以下食品中获得：

色氨酸：红肉、贝类、豆成品、香蕉、坚果。

维生素B：西红杮、梨、葡萄柑橘类、绿叶蔬菜、谷物。

健康时报任璇/摄

其他步地：

冥思：冥思会加多血清素，从而诊治情感。

晒太阳：阳光下会加多血清素的产生。

催产素：亲密激素

催产素在东谈主与东谈主之间的研讨中起着遑急的作用，不错匡助咱们信任他东谈主、与他东谈主诞生亲密、信任和健康的关系，激勉对群体的包摄感和依赖感。它不错给咱们握久的闲逸和安全感。

获得步地：

东谈主际买卖：与所爱的东谈主全部作念事会升迁催产素水平。

抚摸动物：淌若有宠物，多多抚摸它们，我方和宠物齐会升迁催产素水平。

健康时报 任璇/摄

推拿：推拿不错通过缓解疲顿，使东谈主感到耐心和闲逸，升迁催产素水平。

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本文来自：2024-10-25健康时报《不忻悦时动手“快活激素”》

裁剪：任璇 刘玫妍

审稿：鲁洋